Taekwondo syria

Taekwondo syria - البوابة


موقع مدرب التايكواندو السوري زياد حمشو***Forum manager Taekwondo Syria Ziad Hamsho
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولصفحات الكتابلتحميل البومسيه فيلمقانون التحكيم

مركز حمشو لتدريب فنون التايكواندو

دمشق - نادي المجد - باب  مصلى

مخيم فلسطين - مدينة فلسطين الرياضية

00963116349661

00963933230704

مدرسه الاسود الصينيه للتايكوندو
مصر 6 اوكتوبر
الحي الحادي عشر
الهاتف
0114060286

آخــــر اخبــــــــار الكــــابتـــــــــــــن و نشـــــاطـاتــــه

 

 

 
الدورة الصيفية لعام 2012
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
تبدأ الدورة من أول يوم في عطلة الربيع حيث نستقبل اللاعبين المدعوين للدورة في نادي المجد الرياضي ايام الاحد والثلاثاء والخميس الساعة 12 ظهراً حيث سيتم التسجيل وفرز اللاعب للدورة المناسبة للعمر والمستوى
للاستفسار الاتصال مع المدرب زياد حمشو 0933230704 
او في مدينة فلسطين الرياضية ايام السبت والاثنين والاربعاء الساعة 4 عصراً في مركز حمشو الرياضي جانب المركز الثقافي الفلسطيني هاتف 6349661
 
 
أهلاً بالجميع  
 
لمزيد من المعلومات انقر بالاسفل على رابط ( اتصل بنا ) وارسل رسالتك للكابتن زياد
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى:
:: لقد نسيت كلمة السر
عداد دفتر وسجل الزوار
سجل زوار دفترالزوار
ساعة حائطية



More Cool Stuff At POQbum.com

 

 



المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 84 بتاريخ 2011-04-01, 4:13 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 722 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو عبد الرحمن مصطفي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 12026 مساهمة في هذا المنتدى في 1874 موضوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
لماذا أنا مدمن على التايكوندو ؟؟؟
حبي للرياضة والمدرب
88%
 88% [ 29 ]
اوووو اضيفوو ما لديكم
12%
 12% [ 4 ]
مجموع عدد الأصوات : 33
انت الزائر رقم
أنت الزائر رقم ....myspace count

 
بسم الله الرحمن الرحيم
hamsho
 트레이닝 센터
أهلا بكم في الرابطة العربية لفنون التايكواندو
اخي الزائر الكريم :
الانتساب والتسجيل في المنتدى متاح لك
اتبع الخطوات التالية :
 
1- اضغط على الزر المربع الموجود في الاعلى والمسمى ( الانتساب )
2- ادخل اسم مستخدم خاص بك وكلمة المرور الخاصة بك مع ايميلك الخاص
3- سيتم تفعيل اشتراكك خلال 24 ساعة بعد ان تقوم الادارة بتنشيط حسابك
4- أو افتح ايميلك الخاص الذي قمت بادخاله وقت التسجيل وقم بتنشيط حسابك فورا بالضغط على الرابط الموجود في الرسالة التي ترسل اتوماتيكيا فور تسجيلك الى بريدك الخاص وبعدها يمكنك التجول في اقسام المنتدى كما تريد ضمن الاصول .
 
وتتم مراقبة العضو الجديد بأول عشرة مساهمات له  ، ثم يتم تثبيته كعضو أصيل في المنتدى 
 
بارك الله بكم  ووفقني ووفقكم الى ما يحبه ويرضاه
 
الادارة
تمارين للعين لسرعة الاستجابة
2010-12-04, 1:47 am من طرف Admin
بسم الله الرحمن الرحيم ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....




لا يخفى علينا إخواني الكرام ما للعين من أهمية قصوى أثناء الاشتباكات ( الفايت ) لذا أحببت مشاركتكم بتمرين مفيد جدا للنظر

ودقته ولصحة العين عموما الا وهو تمرين عضلات العين كما يلي :

* النظر الى حائط يكون اللون فيه مناسب وغير مبهر ويكون خالي من كل ما يلفت الانتباه من صور أو علامات ونحوها .

* إستقامة الرأس والجلوس كجلوس التشهد في الصلاة والنظر للحائط مع البعد عنه بمسافة لا تقل عن متر واحد .

* تحريك العينين والنظر لأقصى اليمين مع الثبات لعشر ثواني ثم تحريك العينين والنظر لأقصى اليسار والثبات لعشر ثواني .

* تحريك العينين والرأس على استقامته والنظر للأعلى ( شخوص ) والثبات لعشر ثواني ثم النظر للأسفل والثبات لعشر ثواني .

* بهذا نكون أكملنا التمديد المطلوب قبل البدء في التمرين الخفيف والمفيد جدا .

* تحريك العينين بسرعة بطيئه نسبيا وثابته لأقصى اليمين ثم لأقصى اليسار مع المحافظة على عدم إرتخاء الجفن وثبات الرأس

لعشر مرات .

* نفعل مثل الخطوة السابقة ولكن بدلا من اليمين لليسار يكون الاتجاه من الأعلى للأسفل والعكس لعشر مرات أيضا .

* تدوير العينين عشر مرات لليمين وعشر مرات لليسار .

* إغماض العينين دقيقة واحدة وإنهاء التمرين .



فوائد التمرين :

* يزيل الاجهاد عن العينين .

* يساعد على إمداد العين بالدم المغذي .

* تجنب تورم الملتحمه .

* المحافظة على ثبات الضغط داخل العين .

* حدة النظر .

* الاستجابة السريعة أثناء الاشتباكات والحركات السريعة .

* دقة الاصابة وسرعة تحديد الاهداف .

* سرعة المتابعة وتحسين صد الهجمات أو التعامل معها .

* سرعة استجابة بؤبؤ العين أثناء الظلام .

* وللتمرين فوائد أخرى كالمساعدة على القراءة السريعة نرجو أن تتحفونا ببعضها في ردودكم ........



اتمنى اني افدتكــم

منقول مشكور للكاتب
وتقــبـلـووو تحيـــاتي ........


تعاليق: 4