Taekwondo syria -

بسم الله الرحمن الرحيم ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....

لا يخفى علينا إخواني الكرام ما للعين من أهمية قصوى أثناء الاشتباكات ( الفايت ) لذا أحببت مشاركتكم بتمرين مفيد جدا للنظر

ودقته ولصحة العين عموما الا وهو تمرين عضلات العين كما يلي :

* النظر الى حائط يكون اللون فيه مناسب وغير مبهر ويكون خالي من كل ما يلفت الانتباه من صور أو علامات ونحوها .

* إستقامة الرأس والجلوس كجلوس التشهد في الصلاة والنظر للحائط مع البعد عنه بمسافة لا تقل عن متر واحد .

* تحريك العينين والنظر لأقصى اليمين مع الثبات لعشر ثواني ثم تحريك العينين والنظر لأقصى اليسار والثبات لعشر ثواني .

* تحريك العينين والرأس على استقامته والنظر للأعلى ( شخوص ) والثبات لعشر ثواني ثم النظر للأسفل والثبات لعشر ثواني .

* بهذا نكون أكملنا التمديد المطلوب قبل البدء في التمرين الخفيف والمفيد جدا .

* تحريك العينين بسرعة بطيئه نسبيا وثابته لأقصى اليمين ثم لأقصى اليسار مع المحافظة على عدم إرتخاء الجفن وثبات الرأس

لعشر مرات .

* نفعل مثل الخطوة السابقة ولكن بدلا من اليمين لليسار يكون الاتجاه من الأعلى للأسفل والعكس لعشر مرات أيضا .

* تدوير العينين عشر مرات لليمين وعشر مرات لليسار .

* إغماض العينين دقيقة واحدة وإنهاء التمرين .

فوائد التمرين :

* يزيل الاجهاد عن العينين .

* يساعد على إمداد العين بالدم المغذي .

* تجنب تورم الملتحمه .

* المحافظة على ثبات الضغط داخل العين .

* حدة النظر .

* الاستجابة السريعة أثناء الاشتباكات والحركات السريعة .

* دقة الاصابة وسرعة تحديد الاهداف .

* سرعة المتابعة وتحسين صد الهجمات أو التعامل معها .

* سرعة استجابة بؤبؤ العين أثناء الظلام .

* وللتمرين فوائد أخرى كالمساعدة على القراءة السريعة نرجو أن تتحفونا ببعضها في ردودكم ........

اتمنى اني افدتكــم

منقول

مشكور للكاتب
وتقــبـلـووو تحيـــاتي ........