Taekwondo syria

Taekwondo syria

موقع مدرب التايكواندو السوري زياد حمشو***Forum manager Taekwondo Syria Ziad Hamsho
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولصفحات الكتابلتحميل البومسيه فيلمقانون التحكيم

مركز حمشو لتدريب فنون التايكواندو

دمشق - نادي المجد - باب  مصلى

مخيم فلسطين - مدينة فلسطين الرياضية

00963116349661

00963933230704

مدرسه الاسود الصينيه للتايكوندو
مصر 6 اوكتوبر
الحي الحادي عشر
الهاتف
0114060286

شاطر | 
 

 تمارين للعين لسرعة الاستجابة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

ذكر السرطان عدد الرسائل : 793
العمر : 41
البلد : سورية
العمل/الترفيه : حكم ومدرب
الرياضة : تايكواندو
الثناء والتقدير : 31
تاريخ التسجيل : 21/01/2008
اللهم صلي على سيدنا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
لا اله الا الله
اللهم ارزقهم ضعف ما يتمنون لي



مُساهمةموضوع: تمارين للعين لسرعة الاستجابة   2010-12-04, 1:47 am

بسم الله الرحمن الرحيم ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....




لا يخفى علينا إخواني الكرام ما للعين من أهمية قصوى أثناء الاشتباكات ( الفايت ) لذا أحببت مشاركتكم بتمرين مفيد جدا للنظر

ودقته ولصحة العين عموما الا وهو تمرين عضلات العين كما يلي :

* النظر الى حائط يكون اللون فيه مناسب وغير مبهر ويكون خالي من كل ما يلفت الانتباه من صور أو علامات ونحوها .

* إستقامة الرأس والجلوس كجلوس التشهد في الصلاة والنظر للحائط مع البعد عنه بمسافة لا تقل عن متر واحد .

* تحريك العينين والنظر لأقصى اليمين مع الثبات لعشر ثواني ثم تحريك العينين والنظر لأقصى اليسار والثبات لعشر ثواني .

* تحريك العينين والرأس على استقامته والنظر للأعلى ( شخوص ) والثبات لعشر ثواني ثم النظر للأسفل والثبات لعشر ثواني .

* بهذا نكون أكملنا التمديد المطلوب قبل البدء في التمرين الخفيف والمفيد جدا .

* تحريك العينين بسرعة بطيئه نسبيا وثابته لأقصى اليمين ثم لأقصى اليسار مع المحافظة على عدم إرتخاء الجفن وثبات الرأس

لعشر مرات .

* نفعل مثل الخطوة السابقة ولكن بدلا من اليمين لليسار يكون الاتجاه من الأعلى للأسفل والعكس لعشر مرات أيضا .

* تدوير العينين عشر مرات لليمين وعشر مرات لليسار .

* إغماض العينين دقيقة واحدة وإنهاء التمرين .



فوائد التمرين :

* يزيل الاجهاد عن العينين .

* يساعد على إمداد العين بالدم المغذي .

* تجنب تورم الملتحمه .

* المحافظة على ثبات الضغط داخل العين .

* حدة النظر .

* الاستجابة السريعة أثناء الاشتباكات والحركات السريعة .

* دقة الاصابة وسرعة تحديد الاهداف .

* سرعة المتابعة وتحسين صد الهجمات أو التعامل معها .

* سرعة استجابة بؤبؤ العين أثناء الظلام .

* وللتمرين فوائد أخرى كالمساعدة على القراءة السريعة نرجو أن تتحفونا ببعضها في ردودكم ........



اتمنى اني افدتكــم

منقول مشكور للكاتب
وتقــبـلـووو تحيـــاتي ........

_________________
لنتواصل عبر الماسنجر
palestinetkdsyrfed@yahoo.com
ziadhamsho@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://taekwondo2010.co.cc
taher sallom
أنا عضو جديد ( كونوا لطفاء معي )
أنا عضو جديد ( كونوا لطفاء معي )
avatar

ذكر الدلو عدد الرسائل : 1
العمر : 23
البلد : سوريا
الرياضة : التايكوندو
الثناء والتقدير : 0
تاريخ التسجيل : 22/12/2010
اهلا بكم في منتدى الكابتن زياد حمشو

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لسرعة الاستجابة   2011-02-09, 10:34 pm

[i] شكرا على هذه المعلومات Embarassed سؤال: هل هذا التمرين يسبب الحول Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
avatar

ذكر السرطان عدد الرسائل : 793
العمر : 41
البلد : سورية
العمل/الترفيه : حكم ومدرب
الرياضة : تايكواندو
الثناء والتقدير : 31
تاريخ التسجيل : 21/01/2008
اللهم صلي على سيدنا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
لا اله الا الله
اللهم ارزقهم ضعف ما يتمنون لي



مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لسرعة الاستجابة   2011-02-10, 2:40 am

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

_________________
لنتواصل عبر الماسنجر
palestinetkdsyrfed@yahoo.com
ziadhamsho@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://taekwondo2010.co.cc
عاشق التيكوندو
عضو حزام اسود واحد دان
عضو حزام اسود واحد دان
avatar

ذكر السرطان عدد الرسائل : 920
العمر : 27
البلد : ســــــــــــــــــــــــوريـــــــــــــــــــــا
العمل/الترفيه : مهندس
الرياضة : تايكوندو
الثناء والتقدير : 0
تاريخ التسجيل : 28/01/2008
fsl

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لسرعة الاستجابة   2011-02-12, 3:14 am

ههههههههههههههههه
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
كابتن تمرين رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الله الحبالتي
أنا عضو جديد ( كونوا لطفاء معي )
أنا عضو جديد ( كونوا لطفاء معي )
avatar

ذكر الجدي عدد الرسائل : 7
العمر : 18
البلد : الزبداني
الرياضة : تايكوندو
الثناء والتقدير : 1
تاريخ التسجيل : 23/01/2011
اهلا بكم في منتدى الكابتن زياد حمشو

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لسرعة الاستجابة   2011-03-15, 10:45 pm

يا كابتن كلام حلو بس صابوني بالعين وظلموني في بطوله المحافظة
شفت بحياتك لاعبين النتيجة تعادل في النقاط
ولاعب عليه 4 انذارات ولاعب ما عليه اي انذار من يكون الفائز
من البديهي ان يكون الاعب الذي لايحمل انذارات
قررت لجنة الحكام بفوز الاعب الذي يحمل 4 انذارات
يمكن الذي يحمل انذارات اكثر يفوز في بطولات محافظة ريف دمشق
في قانون خاص بلجنة حكام ريف دمشق اسمه
(احصل على 4 انذارات تحصل على الفوز بالبطوله ولو كان الخصم يعادلك بالنقاط )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين لسرعة الاستجابة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Taekwondo syria :: صالة التايكواندو :: تايكواندو-
انتقل الى: