كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو

Admin عدد الرسائل : 794 تاريخ التسجيل : 21/01/2008

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني الكرام
حتى لا تزداد صفحات الموضوع بواسطة الردود والشكر
ساقفل باب المساهمات في الردود وساتابع كتابة المواضيع التي تخص كتاب عالم التايكواندو
وشكرا لكم جميع وجزاكم الله عني كل خير
اخوكم زياد حمشو

Admin عدد الرسائل : 794 تاريخ التسجيل : 21/01/2008

الركلات :
تمتاز لعبة التايكواندو بجمال حركاتها ودقة تكتيكها إضافة إلى المهارة والقدرة
الفنية والجرأة في القتال علماً أن فن التايكواندو القتالي يعتمد على ضربات القدم بنسبة أكبر من استخدام القبضة .

كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 374114075

كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 374114075

الركلة الأمامية
( أب تشاكي -AP CHAGI ) :
ادفع الركبة بخط مستقيم من الخلف للأمام والأعلى حتى مستوى الصدر ثم أفرد الساق باتجاه الخصم مركزاً بالضربة على مقدمة المشط أسفل أصابع القدم ثم أثني رجلك حتى يلامس كعب قدمك الضاربة منطقة الفخذ , وركبتك ما تزال مقابل الصدر ثم ارجع بها بشكل مستقيم إلى مكانها
ملاحظة : يجب أن تكون قدمك غير متشنجة مع وضع ساعديك للأمام بوضعية تغطية دفاعية حتى تكون جاهز لأي حركة عكسية .

الأخطاء الشائعة عند القيام بهذه الركلة :
1-عدم القيام بثني الأسفل الأخمصي
2-الركل للاتجاه الأعلى والقدم مشدودة
3-المبالغة برفع الركبة الزائدة عن الحاجة
4-عدم ثني الركبة في بداية الحركة الرجوعية

Admin عدد الرسائل : 794 تاريخ التسجيل : 21/01/2008

ركلة اب تشاكي بالتفصيل - فيديو
http://file8.9q9q.net/Download/72572221/----------1.3gp.html
الفيديو منقول من الكابتن عادل مشكور

Admin عدد الرسائل : 794 تاريخ التسجيل : 21/01/2008

الركلة الدائرية الأمامية

كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 125529815

الصورة للاخ كابتن عادل مشكور

( دوليو تشاكي – dolyo chagi ) :

نفس الخطوات السابقة لحركة أب تشاكي ولكن عندما تصل الركبة لمقابل الصدر تقوم بتحريك القدم التي على الأرض بزاوية 180ْ حتى يكون فخذك افقياً ثم انفض قدمك من الركبة بحيث تستقيم الرجل ( ويجب انجاز هذه الخطوات كلها دفعة واحدة بتكنيك واحد ) ويجب أن تركز نظرك على نظر الخصم دائماً ومن ثم عودة الركبة مواجهة الصدر مع دوران القدم لحالتها السابقة وبخط مستقيم بحيث تعود لارتكازها ويجب أن يبقى الصدر مستقيماً تقريباً واحذر أن تميل كثيراً للخلف أو تُقَطع الحركة على عدة مراحل .

الأخطاء الشائعة بهذه الحركة :
1-عدم القيام بمد المشط أو الركل بالمنطقة التي بين الساق والمشط.
2-عدم دوران القدم المرتكزة على الأرض بشكل كاف مما يؤدي لعدم الضرب باستخدام المشط.
3- ميل الرأس للخلف عند الأداء ويؤدي للتخفيف من السرعة والقوة وعدم المتابعة بركلات أخرى [/size]

Admin عدد الرسائل : 794 تاريخ التسجيل : 21/01/2008

كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 722372757

الركلة الأمامية الخاطفة ( أب هوركي ) :
تبدأ بدفع الركبة للأمام أعلى من مستوى الصدر
وعند ملامستها للكتف نقوم بفرد الساق إلى أقصى ارتفاع ممكن
ثم إنزالها على وجه أو رأس الخصم بشكل مطرقة قوية دون أن تَضرب بالأرض بقوة وتفقد التوازن ,
فبعد أن ينزل الكعب إلى أسفل تبقى الركبة مقابل الصدر ثم تعود لمكانها السابق بالارتكاز

[/size]

كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 684148613

الأخطاء الشائعة في هذه الحركة :
1-عدم الوقوف بوضعية أمامية متقنة
2-إنزال الرجل بدون ميل مركز الثقل إلى الأمام
3- عدم التغطية باليدين أثناء أداء الحركة

كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 441881031

كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 441881031

[size=24] وتنفذ هذه الحركة أحياناً بهذه
الطريقة الموضحة في الشكل أعلاه[/center]

ركلة الجانبية

]( يوب تشاكي – yup chagi )

من الرفسات القوية ويمكن استخدامها في الهجوم ولكنها فعالة أكثر في الدفاع كحركة اعتراضية تعيق الخصم من التقدم للأمام وتنفذ هذه الحركة بعد رفع الركبة عالياً بوضع جانبي بحيث تصبح عند كوع اليد الأخرى وتكون القدم التي على الأرض قد استدارت بدرجة90 إلى 180ْ نقوم بفرد الساق بامتداد كامل للجانب ( دون تقطيع هذه المراحل ) مركزاً بالضربة على منطقة سيف القدم الخارجية ( بالآل -Balal ) ثم تعود الركبة للمنطقة الجانبية من الصدر التي كانت عليها قبل الضربة ثم تعود القدم بعكس الاتجاه 180ْ وترجع الركبة لوضعية الارتكاز السابق ( بال تشاكي جونبي
) .

* الأخطاء الشائعة في هذه الحركة :

- عدم ثني الركبة ثني مناسب قبل تنفيذ الحركة.

-عدم تدوير الجذع بعكس اتجاه الركل أثناء أداء الركلة.

- عدم دوران الكتف بالاتجاه المعاكس لتأمين الحماية أثناء تنفيذ الحركة ويؤدي إلى ضعفها .

الركلة النصف الدائرية على الأضلاع
( باندل تشاكي- مي باكيه ) :
تؤدى هذه الحركة برفع الركبة إلى أعلى نقطة والميل بالجسم إلى الجانب الخلفي ثم إصابة الخصم بمشط القدم مع دوران القدم السفلي 180ْ وهي من الحركات السهلة والسريعة والتي من خلالها يستطيع اللاعب الحصول على النقاط بشكل أكثر سهولة أثناء المباريات والمنافسات لأنها حركة قريبة جداً من حصد النقاط بسرعة .

كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 739610674

بااندال تشاكي ( ركلة الهلال )

* الركلة الجانبية الخاطفة *

http://www9.0zz0.com/2008/12/01/07/787558666.jpg[/img]

( يوب فريغي )
تنفذ هذه الركلة بطريقة مشابهة للركلة الجانبية بعد مد القدم الضاربة نقوم بسحب القدم بحركة خطف جانبية مع ثني الركبة لآخرها ودفع الورك باتجاه الركلة وذلك لتحقيق قوة أكبر للضربة , ولكنها غير فعالة كثيراً في المباريات الرسمية وترهق اللاعب المهاجم من الناحية الدفاعية .

[img]

كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 787558666

يوب فريغي ( جانبي خاطف )

الركلة الخلفية
( دي تشاكي – DWEE CHAGI ) :
في الحقيقة هذه الحركة مهمة جداً وأنصح بالتدريب عليها كثيراً وبإتقان على كيس اللكم , ومن مميزاتها أنها سريعة ومباغتة ولا يتوقعها الخصوم كذلك تحول اللاعب في لحظة سريعة بالدوران من الوضع الأمامي المباشر إلى وضع متغير غير متوقع بإخراج رفسة طاعنة من الخلف .
طريقة أداء الحركة : يضع اللاعب مشط الساق الضاربة خلف الركبة ثم يقوم بدوران رأسه أولا باتجاه القدم ليرى الهدف ( كما هو مبين في الشكل أدناه )وعندها يبدأ اللاعب بدفع ساقه الضاربة باتجاه الخصم مباشرة مركزاً على منطقة الكعب وبعد إصابة الهدف يقوم بدوران جسمه مع الضربة ليحقق قوة دفع أكبر مع التذكير بأن كل حركات التايكواندو يجب أن تكون اليدين مقابل الجسم بوضعية تغطية دفاعية حتى لا تصيبنا أي ضربة عكسية .

الأخطاء الشائعة في هذه الركلة :
1-عدم تدوير الرأس التدوير المناسب
2- المبالغة في تدوير الجذع مما يؤدي إلى فقدان التوازن وفتح الصدر للخصم لتنفيذ حركة عكسية
3-خروج الركبة بشكل جانبي غير الاتجاه المستقيم للهدف
4-عدم ثني الركبة بالطريقة المناسبة مما يؤدي إلى تقصير المدى الحركي وتقليل قوة الدفع
5- تقطيع الحركة على عدة دفعات
كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 525749585

كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 525749585

كتابك الدليل في عالم التايكواندو تاليف المدرب الدولي زياد حمشو - صفحة 3 877334600

ركلة دائرية خلفية موم دوليو تشاكي)
( ( هتشو –( MOM DOLYO CHAGI )):

ضربة سريعة لا يتوقعها الخصم لأنها تؤدى من الوضع الأمامي المباشر إلى وضع متغير إلى الخلف بإخراج الرجل الخلفية بحركة برم قاطعة وهي تشبه في خطواتها إلى حد كبير حركة ( دي تشاكي ) مع اختلاف بمسار الحركة , فبعد الضرب للحركة السابقة تقوم بسحب الكعب بحركة نصف دائرية باتجاه الفخذ الضاربة إلى أقصى ما تستطيع مع إبقاء اليدين في وضعية قوية ومؤثرة وتحتاج إلى مهارة وقدرة فنية عالية
أما بالنسبة لحركات القفز فأنها تتم بنفس أسلوب الحركة مع قفز في الهواء ( تيو ) قبل فرد الساق الضاربة .

الأخطاء الشائعة في هذه الحركة :
1-ميل الرأس للخلف وعدم تركيز النظر على الهدف
2- خروج الرجل الممدودة بزاوية كبيرة في البداية مما
يؤدي لإضعاف الضربة وبذل جهد كبير أثنائها .
3- عدم الركل بمنطقة الكعب .
4- عدم تحريك الذراعين حركة معاكسة لاتجاه الركلة
عند الضرب مما يصعب عمل الورك ويقلل القوة
الضاربة.
5- تقطيع الحركة على عدة دفعات .

الأساسيات

الحركات الأساسية في التايكواندو BASIC
الوقفات :

شكرا كابتن
نرجو اكمال الكتاب

شكرا كابتن على كتابك ..عالم التايكواندو..وشكرا على جهودك..عم نعزبك معنا...,والله يعطيك العافية والصحة..وبتمنالك المزيد من التقدم والنجاح..بتدريبك لنا..والمزيد من الخبرة العالية ..بلعبة التايكواندو..

ا نه موضوع جميل
santa

يـــــــــــــــا اجمــــــــل واحلـــــــى كـــــــابتيـــــــن كل عام وانت بخير

كابتن زياد كلمة شكرا جدا قليلة عليك يعطيك الف الف عافية على جهدك الاكثر من رائع ونتمنى من الله ان يوفقك للعمل الصالح ويجزيك الفردوس الاعلى ..

مشكور كابتن بارك الله فيك

رائع جدا وانا سعيد لنى انضممت لهذا المنتدى الرائع
وشكرا جداللمدرب الدولي زياد حمشو على هذا الكتاب

الى الكابتن زياد حمشو

بارك الله في امهات ولدت امثالك ونفع بكم

اخكوكم في الله الاقصى الاسير

عمل رائع
جزاك الله عنا كل خير

اللكمات ( punches ) :

إن اللكم في التايكواندو يختلف تماماً عن اللكمات التي تؤدى في الألعاب القتالية الأخرى بطريقة أدائها .

- وهناك وضع خاص لشد اليد أي الأعداد لبدء الضربة وهو الضغط بالأصابع على مقدمة راحة اليد ثم ضم اليد على الأصابع بحيث تفرغ القبضة من الهواء ثم يقوم الإبهام بحركة قفل على اصبع السبابة والوسطى بحيث يضغط عليهم بشدة حتى تحصل على قبضة فولاذية ويجب أن يكون المعصم مشدوداً وأن يشكل الزند واليد حالة واحدة في الأداء الحركي عند توجيه الضربة نحو الخصم .

وقوة اللكمة لا تعتمد على حركة اليد فقط لكن أيضاً يوجد قوة لحركة دوران الكتف مع اللكمة وقوة لحركة دوران الخصر أيضاً وقوة لحركة فتل القبضة أثناء اللكمة , فلو استفدنا من قوة اليد والكتف والخصر وحركة القبضة ومن تركيبة العضلات المجتمعة لكل هذه الأجزاء نجد قوة دفع هائلة كما أن التوقيت مهم جداً لجعل الضربة أكثر فعالية وتأثيراً

-الضرب خلف القبضة ( دونغ جوموك ):ضم القبضة جيداً ثم اضرب بخلفها أي الجهة المقلوبة للقبضة مركزاً في هذه الضربة على المفصلين البارزين للسبابة والوسطى .

-ضربة سيف اليد ( سونال ) : قم بشد أصابع اليد بقوة بحيث تمنعهم من

الارتطام ببعضهم عند ضربك للهدف فتتسبب بألم أو كسر فيها , ويمكن استخدام سيف اليد في الدفاع أيضاً وذلك بإزاحة الضربات في حالة الدفاع والضرب بقوة مؤثرة في حالة الهجوم

- الضرب بسيف اليد المعكوسة ( أن سون ) :

يمكن كذلك استخدام الجانب الآخر من اليد أي جاني اصبع الإبهام كأداة فعالة للضرب وتستخدم اليد في هذه الحالة بنفس الشكل السابق ولكن مع مراعاة دفع اصبع الإبهام قليلاً إلى راحة اليد كما يراعى أن تتم حركة الضرب بحركة دائرية سريعة ويرتكز اللاعب على القدم الأمامية لزيادة قوة الحركة .

- اليد الرمح ( بيونغسون كوة جيريغي ) :

وهذه الحركة تستخدم بنفس شكل اليد السكينة لكن الجزء المستخدم في الضرب هو الطرف الأمامي للأصابع من جهة اليد وبذلك تستخدم اليد كالرمح في ضرب الخصم .

الضرب بالكوع ( بالكوب ) : يستخدم الضرب بالكوع كوسيلة هجومية أو دفاعية بطرق مختلفة من أبرزها وأكثرها فاعلية استخدام الكوع في الضرب الأفقي حيث يصيب عنق الخصم من الجانب .

-الضربة الدائرية بالكوع ( بالكوب دوليو تشكيه ) :مع سحب الذراع اليسرى للوراء وبنفس الوقت يدور اللاعب بكوع الذراع اليمنى بحركة دائرية جانبية بحيث يضرب الخصم في جانب العنق

الضربة الجانبية بالكوع ( بالكوب يوب تشكيه ) :

- يثني اللاعب اليد اليمنى في مواجهة الصدر بحيث يتجه الكوع إلى الهدف المراد ضربه وفي نفس الوقت يغطي اللاعب قبضة اليد اليمنى بباطن اليد اليسرى لتثبيت الذراع اليمنى أثناء توجيه الضربة .

* إزاحة الضربات - الصد - ( MAKKI ) *

في هذا الجزء نبين أهم الطرق الناجحة في رد ضربات المهاجمين والتخلص من تأثيرها وهي سهلة وبسيطة ,فقط تحتاج إلى تمرين وزيادة التكرار للتعلم من أدائها وهنا يجب أن نذكر بأن اللاعب يجب ألا يبالغ كثيراً في طرق رد ضربات الخصوم ( كما يرى في الأفلام ) فقط استخدم الطرق السهلة والتي تمكننا من السيطرة أو احتواء هجوم الضربات التي يحاول أي مهاجم توجيهها نحونا وأهم الطرق في رد الضربات هي :

1- صد الضربات من الأسفل ( أري ماكي)

ARE MAKKI )- ) :

حركة بسيطة تساعد على إزاحة الضربات إلى الأسفل أو للجانب بواسطة الساعد.

- يجب أن تأخذ الذراع المدافعة ( اليمين ) وتكون القبضة فوق الكتف الأيسر أما الذراع اليسرى فتكون مشدودة إلى الأمام .

- ثم بقوة الصد نقوم بدفع اليد اليمين واتجاهها من الأعلى إلى الأسفل وبنفس الوقت تأخذ اليد اليسرى مكانها عند الخاصرة وتكون اليد الصادة بزاوية 160ْحتى لا تصاب بكسر من ناحية الكوع والقبضة بعيدة عن الفخذ مسافة 15 سم .

2-صد الضربات المتوسطة ( مومتونغ ماكي)-

(MOMTONG MAKKI):

- ساعد اليد الداخلية الصادة من جانب الرأس واليد الثانية ممدودة للأمام ثم بقوة الصد نقوم بحركة نصف دائرية لليد الصادة إلى أمام الصدر وبنفس الوقت تأخذ اليد الثانية مكانها عند الخاصرة وتكون الذراع الصادة بزاوية 90ْوالقبضة على مستوى الكتف.

3-صد الضربات للخارج ( باكات ماكي – BAGGAT MAKKI ):

بواسطة ساعد اليد الخارجية و بنفس طريقة الأداء

ولكن عكس الطريقة السابقة .

4-صد الضربات بحافة الساعد الخارجية ( إيلغول ماكي-OLGUL MAKKI ) :

-اليد الصادة من أسفل باط اليد الثانية بينما اليد الثانية مشدودة للأمام .

ثم بقوة الصد نقوم باعتراض أية ضربة موجهة للرأس وتستقر اليد الصادة أعلى من الجبين قليلاً مائلة للأسفل والجهة الخارجية للساعد للأعلى بينما اليد الثانية تأخذ مكانها عند الخاصرة .

5-صد الضربات بواسطة اليد السكين(هان سونال مومتونغ ماكي)

HAN SONNAL MOMTONG MAKKI ) ):

- اليدين بحالة تصالب واليد الصادة من الخارج والكتف باتجاه الخصم .

- اليد الخارجية تندفع نحو الضربة بحركة نصف دائرية وتقوم بإبعادها خارجاً وبنفس الوقت تأخذ اليد الثانية مكانها عند الخاصرة وتكون راحة اليد الصادرة للأسفل .

-

6-صد الضربات بطريقة أكس (أري اوكرو ماكي )

( ARE OTKULOA MAKKI ):

- هذه وسيلة دفاعية فعالة تهدف إلى حجز الركلات الموجهة من الخصم عن طريق التصدي لها

بالذراعين معاً بشكل متصالب( تستخدم في الدفاع عن النفس ولا تستخدم في البطولة إلا نادراً ) وتستخدم للدفاع من مسافة قريبة يجب ملاحظة أنه كلما بادر المدافع باستخدامها في أسرع وقت ممكن , زادت فاعليتها وقلت حاجة المدافع إلى استخدام القوة حيث يدفع المدافع بذراعيه من جهة الجانب بشكل متصالب بحيث يوقف ساق المهاجم بين قبضة اليدين .

مرحبا كابتن زياد
كابتن نطلب منك طلب تكرما ليس امرا بأسراع بتنزيل كتاب الدليل في عالم التايكوندو
لتعم الفائدة لنا وللجميع وشكرا الك على جهودك والله يوفقك

» من هو المدرب زياد حمشو؟؟؟
» التصنيف الدولي الجديد للاعبي التايكواندو الجديد
» "زيد النوري"...أصغر لاعب سوري يحصل على الحزام الدولي في "التايكواندو"
» تعريف التايكواندو والفرق بينها وبين الألعاب الأخرى فهل تعرفون شيئاً عن التايكواندو؟؟
» علم التدريب الرياضي - هام للمدربين- زياد حمشو يشكر المصدر