تمارين قوة التركيز

موضوع: تمارين قوة التركيز 2010-12-04, 1:52 am

تمارين قوة التركيز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد :

لمن يعاني من الشتات الذهني اليكم تمارين قوة التركيز

إليكم هذه التمارين لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ،
وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين
و
من الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :
التمرين الأول :
.
تمارين قوة التركيز Rg0oVj02260623

ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق ببعد نصف متر عن العين -
مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -
وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ،
6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير في البداية ستشعر بالضيق
وكأنك في سجن وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك
ولكن ألغها واستمر بالتدريب
ومقياس النجاح فيه : أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .
بعد التدريب الجيد عليه ،
بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك
بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز ومحاولة الحديث معك .
دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .
وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفت له مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...

النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه
.
.
.
وانشاء الله تستفيدوون من التمرين
ودمتم بخير
منقولة من عبد العزيز ـ مكة المكرمة

» تمارين الإطالة
» تمارين للطول
» تمارين لتهدئة عضلات الجسم
» تمارين للعين لسرعة الاستجابة
» تمارين الخفه و السرعه مهم للاعبي التايكواندو