خمس نصائح لتقوية الذاكرة

"سكوت بورنستاين" هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة. ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة.

1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.

3. إسترخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.

4. إمنح نفسك المزيد من الوقت
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.

5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.

شمشكورة امورة موضوع جميل

اتبع النصائح
مشان تقوى ذاكرتك
شكرا شكرا شكرا

يا انجل

مشووووووووووووووووووووورة

انت مشكورة يا مشجعتنا

مشــــــــــــــــــكورة موضوعك جميل

لا شكرا مو محتاج نقوية ذاكرة

بما اني دكتورة فانا شايفة انك بحاجة شديدة
لتقوية الذاكرة

شكراااااااااااااااااااااااااااا

دكتورا

احلى نصيحى والله

وانشاء الله منتبع نصيحتك


مع تحياتي

لكن اتيع هي النصيحة
وانت كمان بدك مو خمس نصائح بدك
10000000000000000000000000000000000000
نصيحة لتقوية ذاكرتك وان شاء الله تجيب نتيجة
يا برنس
وشكرا

الله يسامحك



هههههههههههههههههههههههه

شكرااااااااااااا



مع تحيات برنس التيكوندو

شو دكتورة يلي بلزق العلكة براسك بتخلي ضعيف الذاكرة

اي لانو ما حسب 100 حساب قبل ما يلزق العلكة براسي
جايك يوم يا انجل

الله حيو

دكتورا

هيك من الاول لا تعطي وجهى

عالم مابيجو الا بل عين الحمراء


ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ياحرام انجل شفقت عليك

برنس التيكوندو

لا تظهر الشماتة بأخيك فيعافيه الله ويبتلك
يابرنس
والله قويان صاير عم تلزق العلكة براسنا بالغش
وما حدا قدك
شلون

عادييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي
ولا تزعل

شو انت وياه عم تمسحوا جوخ لبعض بس بدي اعطيكم خبر انو ما في امل من هل الحلف
تنكيووووووووووووووووووووو

ماشي بكرا منشوف

عم تقلك ما في يعني ما في حلف و حلفكم فاشل

شفت شو عمل فيك برنس
ههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
امورة خليكي محضر خير


بليز
برنس

OK
OK
OK
اتفقنا
ههههههههاي

الف مبروك على
التفاق
برنس التيكوندو

مشكورة جدا على معلوماتك المفيدة وامانة على مهلك عل شباب لان