بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ........
حبيت أشارككم بتمرين ممتاز لفتح الحوض بإتقان وبدون الم .....
* تنفس عميق .....
* تسخين لمدة 10 الى ربع ساعة ....... ممكن تهرول وانت مكانك بحيث ترفع ركبتك الى مستوى فم المعدة ..........
* تمديد جيد والجسم ينزف عرقا من التسخين .....
* النزول الى .... مغطس ماء كبير أو ....... بركة أو ........ البحر ....... المهم وسط مائي حتى يخف وزن الجسم ويكون مستوى غمر الماء الى اعلى الصدر وأنت جالس
في الماء ثم عمل تمديدات فتح الحوض تحت الماء .......... ستحس بفرق كبير وإجهاد بسيط وراحة أكبر وفتح أوسع وسيتحسن فتح الحوض
عندك بشكل 100 بالمائة إذا كنت تفتح مثلا بنسبة 90 الى 95 بالمائة وفي كل الاحوال ستجد فرق مذهل وخصوصا فتح
الاوتار الجانبية ..........
* تمديد خارجي بسيط وإنهاء التمرين .......
تقبلوا أطيب تحياتي .....
__________________
أستغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب اليه
2010-11-19, 4:41 pm
