| الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء | |
|
+4المحترف Admin بطلة التايكواندو عادل بوليفة 8 مشترك |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-04-11, 10:32 am | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخوتي الكرام كنتُ منذ سنين قد كتبت مواضيع عدة ومختلفة حول أساسيات التايكوندو مدعمة بالصور مع الشرح في بعض منتديات التايكوندو ...
ومن طول المدة بعضها أخذت صورها في الحذف وبعضها غابت بين غياهب الصفحات ...
فأحببت أن أبدء من جديد في موضوع واحد تحت هذا العنوان
( الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء )
وهذه المواضيع أخذتها إليكم من كتابي الذي يُعد للطبع الآن بعنوان ( منهاج التايكوندو )
وهذه المواضيع اخوتي علمية معتمدة أكاديمية التايكوندو العالمية ( الكوكيوان ) ومن الاتحاد العالمي للتايكوندو WTF
فقمت بجمعها وترجمتها وإعدادها كي تخرج لمكتبة التايكوندو العربية
نأمل من الأخوة المتابعين أخذ العلم أن حقوق هذه المواضيع محفوظة ولا يسمح بنسبها لمنتحليها ...
وقبل أن نتطرق إلى شرح هذه الأساسيات بالتفصيل نحب أن نوضح إليكم توضيحاً لهيكلية الأساسيات التايكوندو التي سوف نتطرق إليها بعون الله في مواضيع وحلقات لاحقة ...
ولمعرفة أساسيات التايكوندو يمكننا أن نلاحظ ذلك من خلال هذا الرسم التوضيحي لهيكلية أساسيات التايكوندو التي تُعرف باسم الـ ( كيبون ) أي الأساسيات ... وتُطلق في الكاراتيه اليابانية باسم ( كيهون ) ... فهناك تشابه حتى في الأسماء ...
وأعتقد أنه لاداعي أن نسترسل في شرح هذه التقسيمات فهذه الهيكلية توضح كل شئ ومن كان لديه اي استفسار بعد ذلك فنحن في الخدمة ...
[img] [/img]
للموضوع بقية فتابع باستمرار تحت هذا الموضوع
تحياتي
عدل سابقا من قبل عادل بوليفة في 2008-04-20, 9:52 am عدل 2 مرات | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-04-11, 10:38 am | |
| [img][/img]
الحركات الأساسية Basic Movements
موضوع الحركات الأساسية أحد مواضيع علوم التايكوندو النظرية والعملية الأساسية التي تعطى في أغلب دورات المدربين لما لها دور كبير في عملية التدريب الأساسية التي على ضوئها يُقسم منهج التدريب عند مدربي التايكوندو .
ونظراً لأهميته أدرجت له أكاديمية التايكوندو العالمية ( الكوكيوان ) موضوع مستقل بذاته أحببت أن أنقله إليكم حيث أن هذه الأمور ليست محل اجتهاد أو تأليف !!! لكونها تقنيات الواجب فيها أن تكون موحدة بين جميع منتسبي التايكوندو التابعي للأسلوب الكوري الجنوبي ...
والتي من الواجب إتقانها بشكل كبير لأنه كما يقولوا ( خبراء أكاديمية الكوكيوان ) :
- ( أنه يجب على كل أحد أن يتقن كل تلك الحركات الأساسية قبل أن يجتاز حزام الدان الأسود عدا ذلك ستحرم المتدرب بأداء وممارسة الحركات المشوهة أن يصبح مدرباً ممتازاً في المستقبل ...
أيضاً أنه يجب أن تقسم هذه الحركات إلى ثلاث مجموعات لكي يبدأ المبتدئون بالتدريب عليها خطوة فخطوة ...
1- تعطى المجموعة الأولى من الحركة الأولى حتى الخامسة . 2- وتعطى المجموعة الثانية من الحركة السادسة حتى التاسعة . 3- بينما تعطى المجموعة الثالثة من الحركة العاشرة حتى الحركة الرابعة عشر .
ويضيفوا بقولهم : ( كما أنه يجب أن يأخذ بعين الاعتبار أنه : 1. لا يجب أن يكون مسموحاً لأي اختلاف في هذه الحركات . 2. أنه يجب على كل أحد أن يكون ماهراً ومتقناً في أداء وإخراج هذه الحركات . 3. أنه يجب على المتدرب أن يمر بوقت طويل حتى تكون هذه الحركات متجاوبة آلياً في التطبيق . 4. يتنوع التدريب على هذه الحركات في نقطة ثابتة أو بالتقدم والرجوع وعلى الجهة اليسار واليمين ) أ. هـ .
للموضوع بقية مشوقة تابع باستمرار تحياتي
عدل سابقا من قبل عادل بوليفة في 2008-04-18, 11:54 am عدل 1 مرات | |
|
| |
بطلة التايكواندو مشرف
انثى عدد الرسائل : 2160 العمر : 30 البلد : ســــــــ دمشق وريا العمل/الترفيه : طالبة مدرسة الرياضة : التايكواندو الثناء والتقدير : 17 تاريخ التسجيل : 22/02/2008 fsl
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-04-11, 9:56 pm | |
| | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-04-13, 11:37 am | |
| شكراً أختي البطلة على تفقدكِ ومروركِ لمواضيعنا أختي
تحياتي [b] | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: المجموعة الأولى من الحركة الأولى حتى الخامسة 2008-04-14, 7:43 am | |
|
عدل سابقا من قبل عادل بوليفة في 2008-04-20, 9:58 am عدل 1 مرات | |
|
| |
Admin Admin
ذكر عدد الرسائل : 794 العمر : 47 البلد : سورية العمل/الترفيه : حكم ومدرب الرياضة : تايكواندو الثناء والتقدير : 31 تاريخ التسجيل : 21/01/2008 اللهم صلي على سيدنا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
لا اله الا الله
اللهم ارزقهم ضعف ما يتمنون لي
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-04-14, 10:31 am | |
| والله الموضوع هام جدا جدا ومفيد بارك الله فيك سيتم تثبيت الموضوع ان شاء الله ولكن هنالك مشكلة تقنية ساحلها واثبت الموضوع وشكرا كابتن عادل ما شاء الله عليك ما شاء الله عليك ما شاء الله عليك | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| |
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: حركات المجموعة الثانية من السادسة حتى التاسعة 2008-04-15, 6:03 pm | |
| 6 – مومتونج باكات ماكي Momtong bakkat makki ( دفاع وسط خارجي )
7 – دونغ جوموك تشيجي Deungjumeok chigi ( ضرب ظهر القبضة )
8 - يوب تشاجي Yop-chagi ( ركل جانبي )
9 - مومتونج ماكي Momtong-makki ( دفاع وسط )وإلى اللقاء مع المجموعة الثالثة والأخيرة من الحركات الأساسية الـ 14
تحياتي
عدل سابقا من قبل عادل بوليفة في 2008-04-19, 5:19 pm عدل 1 مرات | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| |
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| |
| |
Admin Admin
ذكر عدد الرسائل : 794 العمر : 47 البلد : سورية العمل/الترفيه : حكم ومدرب الرياضة : تايكواندو الثناء والتقدير : 31 تاريخ التسجيل : 21/01/2008 اللهم صلي على سيدنا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
لا اله الا الله
اللهم ارزقهم ضعف ما يتمنون لي
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-04-21, 10:50 am | |
| جهد مشكور وافادة كبيرة من هذه المواضيع النادرة الوجود في زحمة المنتديات اخوك زياد شكرا للجوهرة النادرة كابتن عادل | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-04-21, 1:01 pm | |
| أخي الحبيب كابتن زياد أشكر لك متابعتك للموضوع فهذا فخرُ لي وشرف كبير ...
وشكراً على إطرائك الذي نسأله المولى أن نكون عند حسن ظنكم دائماً ...
أخوك عادل | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-05-02, 6:27 pm | |
|
وقفات التايكوندو
الوقفات ( سوجي ) هي أساليب أو وسائل تبقي أجزاء الجسم العلوي لايمس الأرض إلا القدمان فقط ولا يستعمل إلا الجزء الأسفل للجسم ... كي يستطيع الجسم العلوي ( الجذع ) أن يحرر الحركات والتي ينبغي فيها أن يضل الجذع الأعلى منتصباً دوما ...
تعطي تقنيات الوقفات ( سوجي ) تأثيرات عظيمة على حركة مركز الجاذبية ومركز وزن الجسم ... هناك تقنيات للوقفات ( سوجي ) مختلفة طبقاً للمواقع وحركات الرجلين ... أحياناً وقفات ثقيلة ومفتوحة يجعل تقنية الوقفة جاهزة لحركات الدفاع ... وأحياناً وقفات غير مستقرة تعمل على أداء حركات تكون جاهزة لاتخاذ حركات سريعة ... إن أنواع الوقفات تصنف طبقاً لمواقع القدمين ... فإذا ما اقتربت الأقدام وامتدت الركب يصبح مركز الجسم غير مستقر , ويذهب مركز الجاذبية لأعلى مما يؤدي إلى وقفة غير آمنة ... بينما الركب المقوسة والمنثنية والمفتوحة كثيراً المتباعدة بين الأقدام تجعل الوقفة أكثر أماناً وصلابةً ولكنه يفتقر إلى الحركات السريعة ... ولأجل الاختلاف بين الأنماط البشرية في تركيبتهم البنيوية لا يمكن إيجاد مقياس محدد ولأجل ذلك تم تحديد المسافات طبقاً بأجزاء الجسم نفسه من أقدام وخطوات ...
تنقسم وقفات التايكوندو ( سوجي ) إلى ثلاثة ِ وقفات رئيسية , التي ينقسم كل منها إلى تقسيمات وفروع , وهذه الوقفات الثلاث هي :
1. وقفات مفتوحة ( نول بيو سوجي ) . 2. وقفات مغلقة ( مَـــــوا ســوجي ) . 3. وقفات خاصة ( تِكسو بُوم ســوجي ) .
| |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: الوقفات المفتوحة 1 2008-05-02, 6:35 pm | |
| أولاً : الوقفات المفتوحة ( نول بيو سوجـي )
وتنقسم الوقفات المفتوحة إلى ستة عشر وقفة وهي :
1 . وقفة الراحة ( بيونهي سوجي )
* المسافة بين الكعبين بطول قدم واحدة بينما يفتح النعل الأمامي للخارج 22ْ . * تكون الركبتان ممتدة . * يكون وزن الجسم على الساقين بالتساوي . * يكون الاتكاء بعض الشئ على جانب القدم الخلفيّة .
• يُستعمل هذا النمط من الوقفات في وضع الراحة ( شيوه )
عدل سابقا من قبل عادل بوليفة في 2008-05-08, 11:15 am عدل 1 مرات | |
|
| |
بطلة التايكواندو مشرف
انثى عدد الرسائل : 2160 العمر : 30 البلد : ســــــــ دمشق وريا العمل/الترفيه : طالبة مدرسة الرياضة : التايكواندو الثناء والتقدير : 17 تاريخ التسجيل : 22/02/2008 fsl
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-05-03, 1:45 pm | |
| | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| |
| |
Admin Admin
ذكر عدد الرسائل : 794 العمر : 47 البلد : سورية العمل/الترفيه : حكم ومدرب الرياضة : تايكواندو الثناء والتقدير : 31 تاريخ التسجيل : 21/01/2008 اللهم صلي على سيدنا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
لا اله الا الله
اللهم ارزقهم ضعف ما يتمنون لي
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-05-07, 2:36 pm | |
| جهد مشكور بارك الله فيك وادامك ذخرا للتايكواندو العربية اخوك زياد | |
|
| |
المحترف عضو حزام اسود واحد دان
ذكر عدد الرسائل : 827 العمر : 33 العمل/الترفيه : سودمشــــــق رية الرياضة : التايكوندو الثناء والتقدير : 0 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-05-07, 3:04 pm | |
| ما شاء الله عليك يا كابتن عادل
بالتوفيق في نشر كتابك | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| |
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: الوقفات المفتوحة 2 2008-05-08, 8:19 am | |
| 2 - الوقفة المتوازية ( نارانهي سوجـي ) الخطوات الفنية : • المسافة بين القدمين تكون باتساع قدم واحدة والقدمان في شكلٍ متوازيٍ مع بعضهن البعض . • تكون الركب ممتدة . • مركز ميزان وثقل الجسم يكون بين الساقين . • يُستعمل هذا النمط كأساس الوقفات في وضع الإستعداد ( جونبي سوجـي ) .
عدل سابقا من قبل عادل بوليفة في 2008-05-08, 11:10 am عدل 1 مرات | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: الوقفات المفتوحة 3 2008-05-08, 8:22 am | |
| 3 . الوقفة اليسرى ( وين سوجـي )
الخطوات الفنية :
• وهي تماماً كالوقفة المتوازية ( نارانهي سوجي ) ولكن بتحريك نعل القدم الأمامي 90ْ يساراً بحيث يلتف عن طريق الكعب .
• تستعمل هذه الوقفة في البومزات أو تعليم الأساسيات كما في بدايات الحركات الأولى من البومسي الخامسة ( أو جانج ) في تطبيق ضربة قبضة المطرقة النازلة ( مي جوموك ناريو تشيجـي ) ...
وكذلك في أواخر البومسي السابعة ( تشيل جانج ) ضرب الوجه بالقبضة الخلفيّة للخارج ( دونغ جوموك أُولجل باكّات تشيجي ) .
عدل سابقا من قبل عادل بوليفة في 2008-05-08, 11:08 am عدل 1 مرات | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: الوقفات المفتوحة 4 2008-05-08, 10:58 am | |
| 4 . الوقفة اليمنى ( أُورُن سوجي ) .
• وهي الجانب المعاكس تماماً للوقفة اليُسرى ( ويْن سوجـي ) من حيث الشكل والتطبيق . | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-05-30, 6:40 am | |
| 5 - الوقفة الداخلية ( أن تزونج سوجـي ) antzong seogi وهي تماماً عكس وقفة الراحة ( بيونهي سوجـي ) . الخطوات الفنية :• تكون الركبتان ممتدة . • يكون وزن الجسم على الساقين بالتساوي . • يكون الإتكاء بعض الشئ على جانب القدم الأمامي . * المسافة بين النعلين من الأمام بطول قدم واحدة بينما يُفتح النعل الخلفي للخارج 22ْ تُستعمل هذه الوقفة أيضاً في وقفة الإستعداد ( جونبي سوجـي ) [/font][/size]
عدل سابقا من قبل عادل بوليفة في 2008-05-30, 6:57 am عدل 1 مرات | |
|
| |
عادل بوليفة مشرف
ذكر عدد الرسائل : 182 العمر : 53 العمل/الترفيه : بنغازي - ليبيا الرياضة : تايكوندو الثناء والتقدير : 2 تاريخ التسجيل : 25/01/2008 fsl
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-05-30, 6:54 am | |
| 6 - وقفة الركوب ( جوشوم سوجـي ) Juchum seogi
ويتداول أن يُطلق على هذا الوضع ( ركوب الخيل أو وضع الفارس )
الخطوات الفنية : • يكون عرض المسافة بين الساقين مثل طول قدمين معاً عند ملاصقة الكعبين الخلفيين . • كما في الشكلِ المبين أعلاه أي تكون المسافة ضعف مسافة وقفة الإستعداد ( جونبي سوجي ) . • ثني الركبتين قليلاً بحيثُ يكونا حُرة الحركة إذا ما ارتفع الجسم أو نزل بسهولة . • تركيز وزن الجسم للداخل ( أي ما بين القدمين وللخلف ) .
الاستعمال : لأنها أكثر استقراراً نجدها تُستعمل بشكلٍ أوسع في تقنيات حركات الأيدي المختلفة
7 - وقفة الركوب الداخلية ( أن تزونج جوشوم سوجي ) Antzong – juchum seogi
كما في وقفة الراكب ( جوشوم سوجي )
ولكن بفتح النعلين الخلفيين للخارج 22ْ مع إلتفاف الركبتين للداخل .
[/FONT][/SIZE]
8 - وقفة الركوب السُفلى ( ناشُوو سوجي )
وهي كا جوشوم سيوجي , ما عدا أنّ هناك تباعد بين الرجلين وانخفاضاًً للجسم أكثر .
• يجعل مركز الثقل والوزن للجسم المنخفض أكثر توازناً .
ولكن تبقى هناك أقل قوة مندفعة لذا تحتاج إلى قوةٍ أكثر .
• ولهذا السبب تُستعمل عموماً في تطوير عامل القوة في الحركة .
9 - الوقفة الأمامية ( أب سوجـي ) ap seogi
و يُطلق عليه اصطلاحاً وإيضاحاً " وضع المشي " . وهو متداول في تطبيقات التايكوندو , وخصوصاً أثناء تطبيق الأساسيات و البومزات .
الخطوات الفنية :
• تكون المسافة بين القدمين مقدار خطوة واحدة . • الجوانب الداخلية من القدمين يجب أن يكونا على خط مستقيم . • تُدار القدم الخلفية بعض الشئ للخارج من الخط المستقيم بزاوية 30ْ . • الركبتان يجب أن تبقيا معدلتان ( ممتدة ) . • كما يجب أن يكون الوزن على الساقين بالتساوي , أي أن يكون مركز ثقل الجسم في منتصف المسافة تماماً بين القدمين .
الاستعمال : تُستعمل عموماً هذه الوقفة للغرض الهجومي ولكن قد تُستعمل أحياناً للأغراض الدفاعية كذلك . | |
|
| |
خالد الفرا عضو اصيل
ذكر عدد الرسائل : 72 العمر : 37 الرياضة : التايكواندو الثناء والتقدير : 0 تاريخ التسجيل : 12/11/2008 fsl
| موضوع: رد: الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 2008-11-12, 8:55 pm | |
| شكررررررررررررررررررررررا جدا | |
|
| |
| الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء | |
|