الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخوتي الكرام كنتُ منذ سنين قد كتبت مواضيع عدة ومختلفة حول أساسيات التايكوندو مدعمة بالصور مع الشرح في بعض منتديات التايكوندو ...

ومن طول المدة بعضها أخذت صورها في الحذف وبعضها غابت بين غياهب الصفحات ...

فأحببت أن أبدء من جديد في موضوع واحد تحت هذا العنوان

( الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء )

وهذه المواضيع أخذتها إليكم من كتابي الذي يُعد للطبع الآن بعنوان ( منهاج التايكوندو )

وهذه المواضيع اخوتي علمية معتمدة أكاديمية التايكوندو العالمية ( الكوكيوان )
ومن الاتحاد العالمي للتايكوندو WTF

فقمت بجمعها وترجمتها وإعدادها كي تخرج لمكتبة التايكوندو العربية

نأمل من الأخوة المتابعين أخذ العلم أن حقوق هذه المواضيع محفوظة ولا يسمح بنسبها لمنتحليها ...

وقبل أن نتطرق إلى شرح هذه الأساسيات بالتفصيل نحب أن نوضح إليكم توضيحاً لهيكلية الأساسيات التايكوندو التي سوف نتطرق إليها بعون الله في مواضيع وحلقات لاحقة ...

ولمعرفة أساسيات التايكوندو يمكننا أن نلاحظ ذلك من خلال هذا الرسم التوضيحي لهيكلية أساسيات التايكوندو التي تُعرف باسم الـ ( كيبون ) أي الأساسيات ...
وتُطلق في الكاراتيه اليابانية باسم ( كيهون ) ... فهناك تشابه حتى في الأسماء ...

وأعتقد أنه لاداعي أن نسترسل في شرح هذه التقسيمات فهذه الهيكلية توضح كل شئ ومن كان لديه اي استفسار بعد ذلك فنحن في الخدمة ...

[img][/img]

للموضوع بقية فتابع باستمرار تحت هذا الموضوع

تحياتي

[img][/img]

الحركات الأساسية
Basic Movements

موضوع الحركات الأساسية أحد مواضيع علوم التايكوندو النظرية والعملية الأساسية التي تعطى في أغلب دورات المدربين لما لها دور كبير في عملية التدريب الأساسية التي على ضوئها يُقسم منهج التدريب عند مدربي التايكوندو .

ونظراً لأهميته أدرجت له أكاديمية التايكوندو العالمية ( الكوكيوان ) موضوع مستقل بذاته أحببت أن أنقله إليكم حيث أن هذه الأمور ليست محل اجتهاد أو تأليف !!!
لكونها تقنيات الواجب فيها أن تكون موحدة بين جميع منتسبي التايكوندو التابعي للأسلوب الكوري الجنوبي ...

والتي من الواجب إتقانها بشكل كبير لأنه كما يقولوا ( خبراء أكاديمية الكوكيوان ) :

- ( أنه يجب على كل أحد أن يتقن كل تلك الحركات الأساسية قبل أن يجتاز حزام الدان الأسود عدا ذلك ستحرم المتدرب بأداء وممارسة الحركات المشوهة أن يصبح مدرباً ممتازاً في المستقبل ...

أيضاً أنه يجب أن تقسم هذه الحركات إلى ثلاث مجموعات لكي يبدأ المبتدئون بالتدريب عليها خطوة فخطوة ...

1- تعطى المجموعة الأولى من الحركة الأولى حتى الخامسة .
2- وتعطى المجموعة الثانية من الحركة السادسة حتى التاسعة .
3- بينما تعطى المجموعة الثالثة من الحركة العاشرة حتى الحركة الرابعة عشر .

ويضيفوا بقولهم :
( كما أنه يجب أن يأخذ بعين الاعتبار أنه :
1. لا يجب أن يكون مسموحاً لأي اختلاف في هذه الحركات .
2. أنه يجب على كل أحد أن يكون ماهراً ومتقناً في أداء وإخراج هذه الحركات .
3. أنه يجب على المتدرب أن يمر بوقت طويل حتى تكون هذه الحركات متجاوبة آلياً في التطبيق .
4. يتنوع التدريب على هذه الحركات في نقطة ثابتة أو بالتقدم والرجوع وعلى الجهة اليسار واليمين ) أ. هـ .

للموضوع بقية مشوقة تابع باستمرار
تحياتي

شكراً أختي البطلة على تفقدكِ ومروركِ لمواضيعنا أختي

تحياتي [b]
وردة

الحركات الأساسية

اخوتي الأحباء عدنا هذا اليوم لنبدأ مع المجموعة الأولى من الحركات الأساسية التي تٌعطى في المرحلة التعليمية الأولى من الحركة الأولى حتى الخامسة ...

1- كيبون جونبي سوجي Kibon jumbi seogi ( وقفة الإستعداد الأساسية )
وتُطلق كلمة القيادة فيها ببساطة " جونبي " .

2- جوشوم سو مومتونج جيروجي Juchumseo momtong jireugi ( لكم وسط بوقفة الركوب )

3- أري ماكي Arae-makki ( دفاع أسفل )

4 - مومتونج باندي جيروجي Momtong bandae-jireugi ( لكم موافق للقدم الأمامية )

5- أب تشاجي Ap-chagi ( ركل أمامي )

وإلى اللقاء في حركات المجموعة الثانية من الحركة السادسة حتى التاسعة

تحياتي

والله الموضوع هام جدا جدا ومفيد
بارك الله فيك
سيتم تثبيت الموضوع ان شاء الله
ولكن هنالك مشكلة تقنية ساحلها واثبت الموضوع
وشكرا كابتن عادل
ما شاء الله عليك
ما شاء الله عليك
ما شاء الله عليك

أشكرك أخي كابتن زياد على المرور

وشكراً لإعجابك بالموضوع ...

سيكون موضوع طويل جداً جداً جداً .... :affraid أرجو أن تتحملوني أوكي ...

تحياتي

6 – مومتونج باكات ماكي Momtong bakkat makki ( دفاع وسط خارجي )

الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 206917512

7 – دونغ جوموك تشيجي Deungjumeok chigi ( ضرب ظهر القبضة )

الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 367780032

8 - يوب تشاجي Yop-chagi ( ركل جانبي )

الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 289853935

9 - مومتونج ماكي Momtong-makki ( دفاع وسط )

الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 394072790

وإلى اللقاء مع المجموعة الثالثة والأخيرة من الحركات الأساسية الـ 14

تحياتي

10- سون نال ماكي Sonnal makki ( دفاع سيف اليد )

11- دوليو تشاجي Dollyo-chagi ( ركل دائري )

12 - أولجل ماكي Olgul makki ( دفاع أعلى )

13 - سون نال موك تشيجي Sonnal mok-chigi ( ضرب الرقبة بسيف اليد )

14- مومتونج بارو جيروجي Momtong baro-jireugi ( لكم وسط مخالف للقدم الأمامي )

الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 701213441

إلى هنا نصل إلى نهاية هذا الفصل من الحركات الأساسية
وإلى لقاء تحت هذا الموضوع في بقية شروحٍ أساسية أخرى

فتابعوا باستمرار

أخوكم
عادل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوتي الكرام بعد أن انتهينا بفضل الله من شرح الحركات الأساسية

يسرني أن نتطرق معكم إلى شرح الوقفات والأوضاع في التايكوندو من كتابي ( منهاج التايكوندو )
هذا الموضوع ماهو إلا ترجمة لأحد أجمل المواضيع أكاديمية التايكوندو العالمية

سوف نتطرق في هذا الموضوع مستعينين بأحدث الصور إلى شرح هذا الرسم الهيكلي لوقفات التايكوندو

الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 918143117

فكونوا على استعداد

ملاحظة :
لرؤية الكتابة في هذه الصورة بشكل أوضح يمكنكم فتح الصورة عن طريق برنامج الرسّام

أخوكم عادل

جهد مشكور وافادة كبيرة من هذه المواضيع النادرة الوجود في زحمة المنتديات
اخوك زياد
شكرا للجوهرة النادرة كابتن عادل

أخي الحبيب كابتن زياد أشكر لك متابعتك للموضوع فهذا فخرُ لي وشرف كبير ...

وشكراً على إطرائك الذي نسأله المولى أن نكون عند حسن ظنكم دائماً ...

أخوك
عادل

وقفات التايكوندو

الوقفات ( سوجي ) هي أساليب أو وسائل تبقي أجزاء الجسم العلوي لايمس الأرض إلا القدمان فقط ولا يستعمل إلا الجزء الأسفل للجسم ...
كي يستطيع الجسم العلوي ( الجذع ) أن يحرر الحركات والتي ينبغي فيها أن يضل الجذع الأعلى منتصباً دوما ...

تعطي تقنيات الوقفات ( سوجي ) تأثيرات عظيمة على حركة مركز الجاذبية ومركز وزن الجسم ...
هناك تقنيات للوقفات ( سوجي ) مختلفة طبقاً للمواقع وحركات الرجلين ...
أحياناً وقفات ثقيلة ومفتوحة يجعل تقنية الوقفة جاهزة لحركات الدفاع ...
وأحياناً وقفات غير مستقرة تعمل على أداء حركات تكون جاهزة لاتخاذ حركات سريعة ...
إن أنواع الوقفات تصنف طبقاً لمواقع القدمين ... فإذا ما اقتربت الأقدام وامتدت الركب يصبح مركز الجسم غير مستقر , ويذهب مركز الجاذبية لأعلى مما يؤدي إلى وقفة غير آمنة ...
بينما الركب المقوسة والمنثنية والمفتوحة كثيراً المتباعدة بين الأقدام تجعل الوقفة أكثر أماناً وصلابةً ولكنه يفتقر إلى الحركات السريعة ...
ولأجل الاختلاف بين الأنماط البشرية في تركيبتهم البنيوية لا يمكن إيجاد مقياس محدد ولأجل ذلك تم تحديد المسافات طبقاً بأجزاء الجسم نفسه من أقدام وخطوات ...

تنقسم وقفات التايكوندو ( سوجي ) إلى ثلاثة ِ وقفات رئيسية , التي ينقسم كل منها إلى تقسيمات وفروع , وهذه الوقفات الثلاث هي :

1. وقفات مفتوحة ( نول بيو سوجي ) .
2. وقفات مغلقة ( مَـــــوا ســوجي ) .
3. وقفات خاصة ( تِكسو بُوم ســوجي ) .

الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 876481b318d32f87

موضوع: الوقفات المفتوحة 1 2008-05-02, 6:35 pm

أولاً : الوقفات المفتوحة ( نول بيو سوجـي )

وتنقسم الوقفات المفتوحة إلى ستة عشر وقفة وهي :

1 . وقفة الراحة ( بيونهي سوجي )

* المسافة بين الكعبين بطول قدم واحدة بينما يفتح النعل الأمامي للخارج 22ْ .
* تكون الركبتان ممتدة .
* يكون وزن الجسم على الساقين بالتساوي .
* يكون الاتكاء بعض الشئ على جانب القدم الخلفيّة .

• يُستعمل هذا النمط من الوقفات في وضع الراحة ( شيوه )

شكرا كابتن عادل على المواضيع المفيدة جدا جدا جزاك الله كل خير

الله يخليك أختي الفاضلة بطلة التايكواندو

نأمل منكم أن تتابعوا باستمرار هذا الموضوع

تحياتي

جهد مشكور
بارك الله فيك
وادامك ذخرا للتايكواندو العربية
اخوك زياد

ما شاء الله عليك يا كابتن عادل

بالتوفيق في نشر كتابك

أخي كابتن زياد أشكر لك زيارتك المستمرة للموضوع وردك الدائم والمتواصل الذي يدفعنا دائماً للمزيد من بذل الجهد والعطاء ...

أخي المحترف أشكر لك تواصلك معنا أخي ولكن يونك افتقدناك من مدة لم نرك معنا ...
أعرف أنها فترة امتحانات الله يعينك ...
لكن نرجو أن لا تحرمنا طلتك البهية علينا ...

أخوكم
عادل

موضوع: الوقفات المفتوحة 2 2008-05-08, 8:19 am

2 - الوقفة المتوازية ( نارانهي سوجـي )

الخطوات الفنية :
• المسافة بين القدمين تكون باتساع قدم واحدة والقدمان في شكلٍ متوازيٍ مع بعضهن البعض .
• تكون الركب ممتدة .
• مركز ميزان وثقل الجسم يكون بين الساقين .

• يُستعمل هذا النمط كأساس الوقفات في وضع الإستعداد ( جونبي سوجـي ) .

موضوع: الوقفات المفتوحة 3 2008-05-08, 8:22 am

3 . الوقفة اليسرى ( وين سوجـي )

الخطوات الفنية :

• وهي تماماً كالوقفة المتوازية ( نارانهي سوجي ) ولكن بتحريك نعل القدم الأمامي 90ْ يساراً بحيث يلتف عن طريق الكعب .

• تستعمل هذه الوقفة في البومزات أو تعليم الأساسيات
كما في بدايات الحركات الأولى من البومسي الخامسة ( أو جانج ) في تطبيق ضربة قبضة المطرقة النازلة
( مي جوموك ناريو تشيجـي ) ...

وكذلك في أواخر البومسي السابعة ( تشيل جانج ) ضرب الوجه بالقبضة الخلفيّة للخارج ( دونغ جوموك أُولجل باكّات تشيجي ) .

موضوع: الوقفات المفتوحة 4 2008-05-08, 10:58 am

4 . الوقفة اليمنى ( أُورُن سوجي ) .

• وهي الجانب المعاكس تماماً للوقفة اليُسرى ( ويْن سوجـي ) من حيث الشكل والتطبيق .

الملف الجامع لأساسيات التايكوندو من الألف إلى الياء 1431481aaaae788e5

5 - الوقفة الداخلية ( أن تزونج سوجـي ) antzong seogi

وهي تماماً عكس وقفة الراحة ( بيونهي سوجـي ) .

الخطوات الفنية :
• تكون الركبتان ممتدة .
• يكون وزن الجسم على الساقين بالتساوي .
• يكون الإتكاء بعض الشئ على جانب القدم الأمامي .
* المسافة بين النعلين من الأمام بطول قدم واحدة بينما يُفتح النعل الخلفي للخارج 22ْ

تُستعمل هذه الوقفة أيضاً في وقفة الإستعداد ( جونبي سوجـي )

[/font][/size]

6 - وقفة الركوب ( جوشوم سوجـي ) Juchum seogi

ويتداول أن يُطلق على هذا الوضع ( ركوب الخيل أو وضع الفارس )

الخطوات الفنية :
• يكون عرض المسافة بين الساقين مثل طول قدمين معاً عند ملاصقة الكعبين الخلفيين .
• كما في الشكلِ المبين أعلاه أي تكون المسافة ضعف مسافة وقفة الإستعداد ( جونبي سوجي ) .
• ثني الركبتين قليلاً بحيثُ يكونا حُرة الحركة إذا ما ارتفع الجسم أو نزل بسهولة .
• تركيز وزن الجسم للداخل ( أي ما بين القدمين وللخلف ) .

الاستعمال :
لأنها أكثر استقراراً نجدها تُستعمل بشكلٍ أوسع في تقنيات حركات الأيدي المختلفة

7 - وقفة الركوب الداخلية ( أن تزونج جوشوم سوجي ) Antzong – juchum seogi

كما في وقفة الراكب ( جوشوم سوجي )

ولكن بفتح النعلين الخلفيين للخارج 22ْ
مع إلتفاف الركبتين للداخل .

[/FONT][/SIZE]

8 - وقفة الركوب السُفلى ( ناشُوو سوجي )

وهي كا جوشوم سيوجي , ما عدا أنّ هناك تباعد بين الرجلين وانخفاضاًً للجسم أكثر .

• يجعل مركز الثقل والوزن للجسم المنخفض أكثر توازناً .

ولكن تبقى هناك أقل قوة مندفعة لذا تحتاج إلى قوةٍ أكثر .

• ولهذا السبب تُستعمل عموماً في تطوير عامل القوة في الحركة .

9 - الوقفة الأمامية ( أب سوجـي ) ap seogi

و يُطلق عليه اصطلاحاً وإيضاحاً " وضع المشي " .
وهو متداول في تطبيقات التايكوندو , وخصوصاً أثناء تطبيق الأساسيات و البومزات .

الخطوات الفنية :

• تكون المسافة بين القدمين مقدار خطوة واحدة .
• الجوانب الداخلية من القدمين يجب أن يكونا على خط مستقيم .
• تُدار القدم الخلفية بعض الشئ للخارج من الخط المستقيم بزاوية 30ْ .
• الركبتان يجب أن تبقيا معدلتان ( ممتدة ) .
• كما يجب أن يكون الوزن على الساقين بالتساوي , أي أن يكون مركز ثقل الجسم في منتصف المسافة تماماً بين القدمين .

الاستعمال :
تُستعمل عموماً هذه الوقفة للغرض الهجومي ولكن قد تُستعمل أحياناً للأغراض الدفاعية كذلك .

شكررررررررررررررررررررررا جدا

» { الأسعافات الأولية من الألف إلى اليآء}
» نق النسوان من الالف الى الياء
» كيف يرى اللاعب (التايكوندو)
» صور من منافسات التايكوندو
» التايكوندو .................... في سطور