Taekwondo syria
Taekwondo syria
Taekwondo syria
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Taekwondo syria

موقع مدرب التايكواندو السوري زياد حمشو***Forum manager Taekwondo Syria Ziad Hamsho
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولصفحات الكتابلتحميل البومسيه فيلمقانون التحكيم

مركز حمشو لتدريب فنون التايكواندو

دمشق - نادي المجد - باب  مصلى

مخيم فلسطين - مدينة فلسطين الرياضية

00963116349661

00963933230704

مدرسه الاسود الصينيه للتايكوندو
مصر 6 اوكتوبر
الحي الحادي عشر
الهاتف
0114060286

 

 تمارين للعين لسرعة الاستجابة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


ذكر السرطان عدد الرسائل : 794
العمر : 48
البلد : سورية
العمل/الترفيه : حكم ومدرب
الرياضة : تايكواندو
الثناء والتقدير : 31
تاريخ التسجيل : 21/01/2008
اللهم صلي على سيدنا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
لا اله الا الله
اللهم ارزقهم ضعف ما يتمنون لي



تمارين للعين لسرعة الاستجابة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين لسرعة الاستجابة   تمارين للعين لسرعة الاستجابة Icon_minitime2010-12-04, 1:47 am

بسم الله الرحمن الرحيم ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....




لا يخفى علينا إخواني الكرام ما للعين من أهمية قصوى أثناء الاشتباكات ( الفايت ) لذا أحببت مشاركتكم بتمرين مفيد جدا للنظر

ودقته ولصحة العين عموما الا وهو تمرين عضلات العين كما يلي :

* النظر الى حائط يكون اللون فيه مناسب وغير مبهر ويكون خالي من كل ما يلفت الانتباه من صور أو علامات ونحوها .

* إستقامة الرأس والجلوس كجلوس التشهد في الصلاة والنظر للحائط مع البعد عنه بمسافة لا تقل عن متر واحد .

* تحريك العينين والنظر لأقصى اليمين مع الثبات لعشر ثواني ثم تحريك العينين والنظر لأقصى اليسار والثبات لعشر ثواني .

* تحريك العينين والرأس على استقامته والنظر للأعلى ( شخوص ) والثبات لعشر ثواني ثم النظر للأسفل والثبات لعشر ثواني .

* بهذا نكون أكملنا التمديد المطلوب قبل البدء في التمرين الخفيف والمفيد جدا .

* تحريك العينين بسرعة بطيئه نسبيا وثابته لأقصى اليمين ثم لأقصى اليسار مع المحافظة على عدم إرتخاء الجفن وثبات الرأس

لعشر مرات .

* نفعل مثل الخطوة السابقة ولكن بدلا من اليمين لليسار يكون الاتجاه من الأعلى للأسفل والعكس لعشر مرات أيضا .

* تدوير العينين عشر مرات لليمين وعشر مرات لليسار .

* إغماض العينين دقيقة واحدة وإنهاء التمرين .



فوائد التمرين :

* يزيل الاجهاد عن العينين .

* يساعد على إمداد العين بالدم المغذي .

* تجنب تورم الملتحمه .

* المحافظة على ثبات الضغط داخل العين .

* حدة النظر .

* الاستجابة السريعة أثناء الاشتباكات والحركات السريعة .

* دقة الاصابة وسرعة تحديد الاهداف .

* سرعة المتابعة وتحسين صد الهجمات أو التعامل معها .

* سرعة استجابة بؤبؤ العين أثناء الظلام .

* وللتمرين فوائد أخرى كالمساعدة على القراءة السريعة نرجو أن تتحفونا ببعضها في ردودكم ........



اتمنى اني افدتكــم

منقول مشكور للكاتب
وتقــبـلـووو تحيـــاتي ........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://taekwondo2010.co.cc
taher sallom
أنا عضو جديد ( كونوا لطفاء معي )
أنا عضو جديد ( كونوا لطفاء معي )
taher sallom


ذكر الدلو عدد الرسائل : 1
العمر : 30
البلد : سوريا
الرياضة : التايكوندو
الثناء والتقدير : 0
تاريخ التسجيل : 22/12/2010
اهلا بكم في منتدى الكابتن زياد حمشو

تمارين للعين لسرعة الاستجابة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لسرعة الاستجابة   تمارين للعين لسرعة الاستجابة Icon_minitime2011-02-09, 10:34 pm

[i] شكرا على هذه المعلومات Embarassed سؤال: هل هذا التمرين يسبب الحول Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
Admin


ذكر السرطان عدد الرسائل : 794
العمر : 48
البلد : سورية
العمل/الترفيه : حكم ومدرب
الرياضة : تايكواندو
الثناء والتقدير : 31
تاريخ التسجيل : 21/01/2008
اللهم صلي على سيدنا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
لا اله الا الله
اللهم ارزقهم ضعف ما يتمنون لي



تمارين للعين لسرعة الاستجابة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لسرعة الاستجابة   تمارين للعين لسرعة الاستجابة Icon_minitime2011-02-10, 2:40 am

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://taekwondo2010.co.cc
عاشق التيكوندو
عضو حزام اسود واحد دان
عضو حزام اسود واحد دان
عاشق التيكوندو


ذكر السرطان عدد الرسائل : 920
العمر : 34
البلد : ســــــــــــــــــــــــوريـــــــــــــــــــــا
العمل/الترفيه : مهندس
الرياضة : تايكوندو
الثناء والتقدير : 0
تاريخ التسجيل : 28/01/2008
fsl

تمارين للعين لسرعة الاستجابة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لسرعة الاستجابة   تمارين للعين لسرعة الاستجابة Icon_minitime2011-02-12, 3:14 am

ههههههههههههههههه
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
كابتن تمرين رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الله الحبالتي
أنا عضو جديد ( كونوا لطفاء معي )
أنا عضو جديد ( كونوا لطفاء معي )
عبد الله الحبالتي


ذكر الجدي عدد الرسائل : 7
العمر : 25
البلد : الزبداني
الرياضة : تايكوندو
الثناء والتقدير : 1
تاريخ التسجيل : 23/01/2011
اهلا بكم في منتدى الكابتن زياد حمشو

تمارين للعين لسرعة الاستجابة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لسرعة الاستجابة   تمارين للعين لسرعة الاستجابة Icon_minitime2011-03-15, 10:45 pm

يا كابتن كلام حلو بس صابوني بالعين وظلموني في بطوله المحافظة
شفت بحياتك لاعبين النتيجة تعادل في النقاط
ولاعب عليه 4 انذارات ولاعب ما عليه اي انذار من يكون الفائز
من البديهي ان يكون الاعب الذي لايحمل انذارات
قررت لجنة الحكام بفوز الاعب الذي يحمل 4 انذارات
يمكن الذي يحمل انذارات اكثر يفوز في بطولات محافظة ريف دمشق
في قانون خاص بلجنة حكام ريف دمشق اسمه
(احصل على 4 انذارات تحصل على الفوز بالبطوله ولو كان الخصم يعادلك بالنقاط )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين لسرعة الاستجابة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين الإطالة
» تمارين قوة التركيز
» تمارين للطول
» تمارين لتهدئة عضلات الجسم
» تمارين الخفه و السرعه مهم للاعبي التايكواندو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Taekwondo syria :: صالة التايكواندو :: تايكواندو-
انتقل الى: